Safe and sounds : सहारनपुर DDMA की अपील: सर्दियों में रहें सुरक्षित और स्वस्थ
सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंड, कोहरा और तापमान में लगातार गिरावट लेकर आता है। ऐसे समय में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, विशेषकर बच्चों, बुजुर्गों और पहले से बीमार व्यक्तियों के लिए। इसी को ध्यान में रखते हुए ज़िला आपदा प्रबंधन प्राधिकरण (DDMA), सहारनपुर ने सभी नागरिकों से सर्दी के मौसम में सतर्क रहने और आवश्यक सावधानियां अपनाने की अपील की है। DDMA का उद्देश्य है कि आमजन सुरक्षित रहें, स्वस्थ रहें और ठंड के दुष्प्रभावों से स्वयं को तथा अपने परिवार को बचा सकें।
DDMA सहारनपुर ने सर्दियों में सुरक्षा और स्वास्थ्य के लिए 06 आवश्यक सुझाव जारी किए हैं, जिनका पालन कर ठंड से होने वाली बीमारियों और जोखिमों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
सबसे पहली और सबसे जरूरी सलाह है कि हमेशा गर्म कपड़े पहनें। सर्दियों में शरीर की गर्मी बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है। बाहर निकलते समय सिर, कान, गला, हाथ और पैर को पूरी तरह ढक कर रखें। ऊनी टोपी, मफलर, दस्ताने और मोज़े ठंड से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ठंड के कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे सर्दी, खांसी, बुखार और अन्य संक्रमण जल्दी पकड़ लेते हैं। इसलिए मौसम के अनुसार पर्याप्त गर्म कपड़े पहनना बेहद जरूरी है।
दूसरी महत्वपूर्ण सलाह है कि बच्चों, बुजुर्गों और बीमार व्यक्तियों का विशेष ध्यान रखें। यह वर्ग ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। छोटे बच्चों में हाइपोथर्मिया का खतरा रहता है, जबकि बुजुर्गों में सर्दी के कारण हृदय और सांस से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। पहले से बीमार लोगों, विशेषकर अस्थमा, मधुमेह और हृदय रोग से पीड़ित व्यक्तियों को ठंड से बचाने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। उन्हें समय पर दवाइयां दिलाएं और ठंडे वातावरण से दूर रखें।
तीसरी सलाह हवा और नमी के संतुलन को लेकर है। सर्दियों में लोग अक्सर ठंड से बचने के लिए कमरे पूरी तरह बंद कर लेते हैं, जिससे हवा का आवागमन रुक जाता है। यह स्थिति स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। DDMA की अपील है कि कमरों की खिड़कियों को हवा के आवागमन के अनुसार समय-समय पर खोलें और बंद करें। इससे ताजी हवा का प्रवाह बना रहेगा और नमी व बैक्टीरिया के जमाव से बचाव होगा। साथ ही, घरों में अत्यधिक नमी से बचना भी जरूरी है, क्योंकि नमी से फफूंद और संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है।
चौथी महत्वपूर्ण बात है धूप का लाभ लेना। सर्दियों में धूप न केवल शरीर को गर्माहट देती है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी होती है। रोज़ाना सुबह 15 से 20 मिनट धूप में बैठना विटामिन D की पूर्ति करता है, जो हड्डियों की मजबूती और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक है। धूप में बैठने से मानसिक तनाव भी कम होता है और शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। विशेषकर बुजुर्गों और बच्चों को नियमित रूप से धूप में बैठने की आदत डालनी चाहिए।
पांचवीं सलाह है गर्म और पौष्टिक भोजन का सेवन। सर्दियों में शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए संतुलित और पोषणयुक्त आहार लेना जरूरी है। गरम भोजन शरीर को अंदर से ऊर्जा प्रदान करता है और ठंड से लड़ने में मदद करता है। दाल, सब्जियां, सूप, अनाज, दूध और ड्राई फ्रूट्स को अपने आहार में शामिल करें। बाहर का ठंडा और अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से बचें, क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
छठी और अंतिम सलाह है अंदर से गर्म रहना। ठंड से बचाव केवल बाहरी कपड़ों तक सीमित नहीं होना चाहिए, बल्कि शरीर को अंदर से भी गर्म रखना आवश्यक है। इसके लिए हल्का गर्म पानी पीना, सूप, चाय या काढ़ा जैसे गरम पेय लेना लाभकारी होता है। ये पेय न केवल शरीर का तापमान बनाए रखते हैं, बल्कि सर्दी-खांसी से भी राहत देते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।
DDMA सहारनपुर ने यह भी अपील की है कि अत्यधिक ठंड, कोहरे और शीत लहर के दौरान अनावश्यक रूप से घर से बाहर निकलने से बचें। यदि बाहर जाना आवश्यक हो, तो पूरी सावधानी बरतें। अलाव या हीटर का उपयोग करते समय आग से संबंधित सुरक्षा नियमों का पालन करें, ताकि किसी प्रकार की दुर्घटना न हो।
अंत में, ज़िला आपदा प्रबंधन प्राधिकरण सहारनपुर सभी नागरिकों से अनुरोध करता है कि वे इन सरल लेकिन प्रभावी उपायों को अपनाएं और अपने साथ-साथ अपने परिवार, पड़ोसियों और समाज के कमजोर वर्गों की भी सुरक्षा सुनिश्चित करें। सर्दियों में थोड़ी सी सावधानी और जागरूकता हमें स्वस्थ और सुरक्षित रख सकती है।
News Editor- (Jyoti Parjapati)
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